はじめての方へ

横浜・金沢文庫・湘南台でヨガクラスを開催

Haridas Yoga(ハリダス ヨーガ)は、横浜(平沼橋・戸部・保土ヶ谷)・金沢文庫・湘南台でヨガクラスを開催しています。ヨガが初めての方も、経験がある方も、女性でも男性でも、どなたでもご参加いただけます。生徒さんの年齢層も30代~80代と幅広く、安全に楽しくヨーガの練習ができるよう心掛けています。また、外出することが難しい方でも参加できるようオンラインクラスも同時開催していますので、ご自分のライフスタイルに合った時間・場所のクラスをお選びください。

ヨーガで「食事」と「睡眠」の質を上げる

「健康で幸せに生きる」ために、アーユルヴェーダでは「食事」と「睡眠」を大切にしています。ヨーガで気持ちよく、その人にとって無理のない範囲で身体を動かすことは、食事と睡眠の両方の質を良くします。身体を動かし、体力がupすることで、消化力の火もupします。そうすると食事を美味しく食べれるようになると同時に、食べたものをきちんと消化できるので、病気の原因となる未消化物を防ぐことができます。また、ヨーガで呼吸が深くなると、精神的なリラックス効果も高まり、心が満たされ、ぐっすりと眠れるようになります。

ヨーガが身体と心の健康に良い理由

  1. 身体の隅々までプラーナが行き渡り、生理機能がupする。
  2. 消化が促進され、消化力もupし、病気の原因となる未消化物(アーマ)を防ぐ。
  3. 筋力と柔軟性が向上し、ケガや慢性痛を予防する。
  4. 呼吸が深まり、リラックスすると同時に、やる気が出る。
  5. 身体と心の働きを観察する癖がつき、不調やイライラや心配、不安を自分で調整できるようになる。
  6. 自分自身にくつろぎ、感謝の気持ちを持てるようになる。

ヨーガの練習を続けることで、ストレスから自由に

アーユルヴェーダでは、病気を増やしたり、悪化させる最大のものは「心配」であるといいます。
現代でも、原因がわからない病気のほとんどは「ストレス」によるものとわかっていても、ではどうしたらストレスから自由になれるのか、は示されていません。

ヨーガの練習(呼吸法と運動法と休憩法)を続けることにより、自分の心身の変化を観察できるようになり、不調を感じ取り、自分自身で整えることができるようになっていきます。イライラや心配、不安、プレッシャーが起こっている状態を客観的に見つめ、手放していく練習がヨーガの練習ともいえます。また、いかに呼吸や身体の働きによって生かされている、ということを知ることが、自分自身への感謝の気持ちにつながっていきます。